Come smettere di fumare per sempre: 10 consigli sui narcologi

A tutti coloro che fumano, almeno una volta è venuta all'idea di come smettere di fumare da soli per sempre. Ma sappiamo tutti che la maggioranza lascia tutto come un atto non residenziale per raggiungere eventuali cambiamenti e lavorare su se stessi.

Nella maggior parte dei casi, tale motivazione negativa è accompagnata dalla paura di non resistere e di ricominciare a fumare. Analizzeremo quali periodi attendono qualcuno che smetterà di fumare in modo indipendente e per sempre, che dovrà affrontare, che dovrà sopravvivere, che deve prestare attenzione prima di tutto.

Quali metodi sono più efficaci per smettere di fumare per sempre?

Per cominciare, ricordiamo qual è il pericolo di questa abitudine. Per la maggior parte, questo è già come "ciao". La pubblicità sociale globale si tiene in tutto il mondo, i media aggiornano costantemente i dati delle statistiche tristi, anche da una piccola età nella scuola, dall'insegnante e dai medici per portare informazioni sui pericoli e sui pericoli del fumo nelle nostre teste.

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità: da un diverso tipo di patologia che provoca il fumo, una media di 5 milioni di persone o circa 8 persone al secondo muoiono sulla Terra.

Un breve elenco di varie malattie dovute all'inalazione di fumo di tabacco:

1. Il carcinoma polmonare è il 90% di tutti i problemi di salute di tutti i fumatori del pianeta.
2. Malattia polmonare ostruttiva cronica - Nella maggior parte dei casi si verifica nei fumatori.
3. Tumori maligni della laringe - stranamente tra i fumatori con esperienza.
4. Impotenza: il volume di una quantità incollata di tabacco è direttamente proporzionale alla possibilità di acquisire questa malattia.
5. Infertilità - Se la ragazza fuma, l'infertilità la minaccia fino al 60%.
6. Ridurre la visione: è dimostrato che il fumo provoca la sconfitta della retina.

Poiché la ricerca della dipendenza dalla nicotina mostra le possibilità di mettere radici molto più in alto dell'alcol o diversi tipi di droghe, quindi, di solito smettere di fumare per sperimentare una sorta di guasto. La proporzionalità diretta di questo è che più hai fumato, più è difficile per te smettere di fumare per sempre.

Elenco di 10 suggerimenti più popolari per smettere di fumare te stesso.

Nonostante l'enorme numero di miti e la complessità di questo processo, secondo i medici, narcologi che includono il fumo di più per la dipendenza psicologica, puoi aderire a 10 semplici regole.

La domanda di base principale: lo vuoi, andrai a questo serio passo per cambiare la tua vita, lavorerai sulle tue abitudini a sbarazzarsi di quelle vecchie e acquistarne di nuove? A volte l'azione necessaria è anche un cambiamento nel cerchio di comunicazione. Nel caso in cui tutto quanto sopra, non ti sembra un compito incredibile insoddisfatto: puoi iniziare a combattere e lavorare su te stesso! Non comportarti che questo sia un processo incredibilmente complesso. Almeno sai tutto sul fumo, il che significa, avvertito: armato!

Alcuni fatti sul fumo

• Riduzione della vita di 20 anni. Da 35 a 55 anni - il tasso medio di mortalità dei fumatori con esperienza. Come puoi vedere, una giovane età è sufficiente. Malattia polmonare, intossicazione del corpo, malattie oncologiche, emorragia nel cervello, cuore compromesso e vasi sanguigni tutto questo prezzo a prima vista di una leggera abitudine di ridurre la qualità della vita.
• Di norma, conoscente con tabacco e fumo, un processo leggero che non serve. Tutto inizia con un buon umore, un piccolo uso di alcol, amici o una buona compagnia. Tuttavia, durante molto tempo, appare il giallo dei denti, le dita cambiano il loro colore, noti un odore sgradevole persistente. Successivamente, una tosse appare accompagnata da soffocamento, aritmia e "salto" al petto. Questa è la fase successiva di sviluppo della stessa abitudine insignificante.

Danno diretto al fumo passivo

Ci sono momenti in cui la domanda su come smettere di fumare in modo indipendente viene da te stesso per sempre, ma più dai tuoi parenti. Ciò è dovuto principalmente all'ansia per la salute di una persona nativa. Ma allo stesso tempo, i vicini e i parenti rientrano nell'influenza negativa del fumo di tabacco e la cosa peggiore, i bambini. La differenza nel volume di sostanze dannose che entrano nel corpo insieme al fumo di tabacco tra il fumatore passivo e attivo è solo dell'1,5 %. E questo ci dà già il 34% della probabilità di cancro e una probabilità del 50% di ottenere una malattia cardiovascolare.

Per smettere di fumare per sempre davvero davvero! Non ascoltare coloro che dicono che questo è impossibile è un inganno. Una persona non lo vuole, ha paura dei cambiamenti e non è riconosciuta in questo. Una delle delusioni è se è possibile smettere di fumare bruscamente? In generale, questa è una necessità vitale. La nicotina non diventa un legame nei processi della vita del tuo corpo. La sensazione di cancellazione che ti disturberà per diversi giorni a livello fisiologico è una reazione naturale alla necessità del corpo di assumere una certa dose, il così chiamato "veleno di droga".

Immagina per te i consigli dei narcologi come smettere di fumare una volta per tutte senza medicina

1. Rivedi tutti i possibili fattori che accompagnano e supportano il tuo fumo. Se la tua squadra è al lavoro, ha l'abitudine di una pausa fumo sotto una tazza di caffè, vai a succhi di succhi o acqua ordinaria e, soprattutto, smetti di organizzare tali eventi per almeno un mese.
2. Puoi smettere di fumare in un giorno solo se escludi bruscamente le sigarette dalla tua vita, è anche necessario sbarazzarsi di tutti i tipi di rituali e accessori. Il secondo giorno non sperimenterai un desiderio fisico di fumare. Sarà presente solo un fattore psicologico che deve lavorare.
3. Se, un modo per smettere di fumare in un giorno non fa per te, prova a guidare un calendario di un certo tipo. Inizia gradualmente a ridurre il numero di sigarette che hai fumato durante il giorno. Ad esempio, uno per mezz'ora o un'ora. Tutti i risultati devono essere fissati. Avendo i risultati registrati, vedrai l'immagine generale. Quindi, aumenta gli intervalli tra il fumo. Con tale esperienza, entro la fine della settimana sarai in grado di non fumare durante il giorno! Inoltre. Il tuo compito è di due giorni, tre giorni, una settimana. Se apprezzi il tuo lavoro, riuscirai a smettere di fumare una volta per tutte!
4. Con un ingiustificabile, il desiderio di illuminare, rimproverare una mela o bere acqua, ma, in nessun caso non si rivolge al caffè o alla birra. Anche uno stecchino aiuterà o semplicemente sarà distratto per il lavoro attuale.
5. Ridurre al minimo tutte le possibili situazioni in cui hai iniziato a fumare, che si tratti di una pausa sul lavoro, in attesa dell'autobus, una conversazione al telefono sul balcone della tua casa.
6. Taglia qualsiasi connessione che ti collega a questa occupazione come se frosso di una casa di una casa, accendini di souvenir, dispositivi di fumo o sigaretta di riserva. Basta buttare tutto! Non ne avrai più bisogno, perché smetti di fumare una volta per tutte.
7. Eseguire le solite azioni o visitare i soliti luoghi, smettila di portare con te le sigarette.
8. Per smettere di fumare a casa da solo, usa l'attività fisica. Non esagerare. Per iniziare, usa piccoli simulatori o massaggiatori. Aumentare gradualmente gli argomenti delle classi.
9. Determina esattamente quanto il fumo ti costa ogni mese. Continua a risparmiare i soldi che andresti alle sigarette e quindi effettuare qualsiasi acquisto costoso.
10. Le persone del tuo cerchio di comunicazione dovrebbero conoscere la tua decisione. Agiteli sullo stesso atto, cerca persone simili per te stesso, mostra nel tuo esempio che smettendo di fumare per sempre davvero!

Lanciando il fumo da solo, è necessario purificare il corpo dei veleni del tabacco - l'effetto collaterale di questa cattiva abitudine. Se decidi di smettere di fumare a casa da solo, hai bisogno di un uso abbondante di fluidi fino a 2 litri di acqua al giorno. Inoltre, puoi usare tè verde e diversi tipi di succhi. Quindi l'output delle tossine è attivata.

Per alleviare l'infiammazione della cavità orale, utilizzare una soluzione di soda: un cucchiaino su un bicchiere d'acqua. Per facilitare la rimozione di espettorato dai polmoni, controllare i parametri dell'aria nella casa, il livello di umidità è del 50%, la temperatura è fino a 22 gradi. Questi consigli ti aiuteranno a smettere di fumare una volta per tutte!